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运动|小肚子太大怎么减?别盲目锻炼,做好3件事情,甩掉腹部赘肉


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运动|小肚子太大怎么减?别盲目锻炼,做好3件事情,甩掉腹部赘肉

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现在大部分的人都想拥有好身材 , 而减肥也是一直很热门的话题 。 每个人的减肥目的都不一样 , 有些人只是单纯的想把体重降下来 , 而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等 。 现在大部分人都有着长期久坐的习惯 , 也正是这种不良的习惯导致身材变形 , 小肚腩和大象腿最容易出现 。 每个人都想要拥有好身材 , 如果一定要说想瘦哪个部位 , 想必大部分人都想瘦腹部吧?

腹部是最容易展现身材比例的地方 , 如果腹部的脂肪过多 , 不仅影响身材美感 , 还会影响穿衣搭配 。 比如瘦一点的裤子穿不上 , 露肚脐装也不敢穿等 。 在身体发胖过程中 , 腹部也是最先开始变胖的 , 而在减肥过程中 , 腹部的脂肪又是最难减的 。 有些人坚持减肥一段时间后发现自己身体各部位都在瘦下来 , 唯独腹部没有看到什么瘦下来的痕迹 。 所以说 , 腹部脂肪是大部分减肥者优先想瘦下来的部位 ,

小肚腩之所以容易形成 , 其实跟一个不良习惯有很大的关系 , 那就是长期久坐 。 这个习惯是现在绝大部分人都养成的一种不良习惯 , 有些人是没办法 , 比如办公室上班族 , 每天朝九晚六的工作时间 , 不得不久坐在办公室 。 腹部本来就是很容易囤积脂肪的部位 , 再加上长期久坐 , 脂肪就更容易囤积在腹部 , 所以 , 人在变胖的时候 , 腹部是最为明显的 。 腹部脂肪超标 , 不仅会影响身材 , 更严重的危害是影响身体健康 。
【运动|小肚子太大怎么减?别盲目锻炼,做好3件事情,甩掉腹部赘肉】腹部脂肪过多会对身体健康带来巨大的危害 , 因为腹部脂肪不仅有皮下脂肪 , 还有内脏脂肪 , 这一点是对健康造成影响的关键 。 内脏脂肪过多会增加糖尿病风险 , 影响心血管 , 诱发心血管疾病 , 还会使血压上升 , 增加高血压的风险等等 , 这些危害对身体来说无疑是“致命”的 。

也有人知道腹部脂肪过多的危害 , 也有坚持练腹 , 可就是没能把小肚子瘦下来 。 在瘦小肚子过程中 , 其实很多人都陷入了各种误区而导致瘦腹失败 , 下面就跟大家说一说最常见的3个误区 , 看看你有没有中招?
误区1:用特定动作来练腹
怎么理解呢?比如用卷腹、仰卧起坐、平板支撑等来练腹从而达到减腹的目的 。 在瘦腹过程中 , 也有很多朋友会问 , 什么动作才能减掉肚子呢?其实 , 用针对腹部的动作去瘦腹 , 这做法是错误的 , 大部分人都不知道自己做错了 。 很多针对腹部的锻炼动作都属于力量训练 , 对减掉腹部脂肪的作用非常小 , 也就是说不能帮你减掉小肚子 。 大部分动作是练腹肌的 , 对瘦腹没什么作用 。 而脂肪是油性物质 , 在减肥过程中是全身性的 , 也就是说体内脂肪是整体被减掉的 , 不能局部减脂 。 所以 , 想要减掉小肚腩 , 不应该去做针对腹部的锻炼动作 , 方向都选错了 , 难怪无法减掉小肚腩 。 应该选择有氧运动 , 增加身体热量消耗 , 促进燃脂效率 , 才能有效的减掉小肚腩 。

误区2:涂瘦腰霜来瘦腹
现在的人都很懒 , 不愿意运动 , 特别是在寒冷的冬天 , 更愿意待在被窝里 。 于是 , 有些自称“减肥神器”的产品就出现了 , 还打着口号:专为懒人定制 。 事实上 , 超过99%的减肥产品都是营销噱头 , 没有作用 , 对身体健康会造成影响 。
给小肚子大的懒人定制 , 瘦腰霜就诞生了 。 很多人都觉得瘦腰霜有效果 , 因为把它涂在肚子和腰上 , 就会出现火辣辣的感觉 , 也会让身体流汗 。 于是 , 有人觉得 , 身体发热并流汗 , 这不就运动时候的效果吗?如果你这么想就太天真了 。 涂了瘦腰霜之所以会出现这种情况 , 那是由于辣椒素的作用 。 它能扩张血管 , 提高血液流动的速度 , 让身体发热 。 但是 , 这跟运动发热是两种不同的事情 。 因为辣椒素对身体的刺激仅限于皮肤表层 , 是你的皮肤发热 , 根本没有深入到脂肪 , 所以 , 这对减脂来说没一点作用 , 最多能带来些心理安慰 。

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