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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
为什么同样是减肥 ， 你的减肥速度那么慢 ， 别人的减肥速度却那么快呢？生活细节也会影响身体的代谢水平 ， 从而影响减肥的速度 。

我们需要从生活细节入手 ， 提升身体的热量输出 ， 降低热量摄入 ， 才能让你更快瘦下来 。 这些影响减肥速度的不良习惯 ， 你占了几个呢？希望你能及时纠正！
1、喜欢吃甜食
很多女生喜欢吃甜食 ， 因为吃甜食可以让一个人变得开心起来 。 但是 ， 糖分摄入过多 ， 会加速皱纹的出现 。
平时各种高糖分的食物 ， 比如奶茶、饼干、巧克力、蛋糕、冰淇淋、糖果等都是糖分含量非常高的食物 ， 容易促进血糖上升 ， 从而加速脂肪的合成以及皮肤的氧化 ， 不利于保持年轻状态 。

2、经常一坐就是一整天
长时间久坐不动 ， 缺乏锻炼会让你出现各种腰酸背痛、肌肉酪酸、脊椎变形、脖子前倾等亚健康疾病 ， 不利于身体健康 。
久坐还会抑制下肢循环代谢 ， 降低身体的热量输出 ， 容易出现大象腿、肥臀、小肚腩等问题 。 只有减少坐着的时间 ， 多起来活动锻炼才能刺激血液循环 。

3、熬夜过劳
如果你总是熬夜加班 ， 睡眠不足 ， 这无疑是透支身体健康 ， 加速身体机能老化 ， 甚至诱发猝死的风险 。
规律作息 ， 保证每天的睡眠质量跟时间是保持年轻状态 ， 保持身体代谢水平的方法 。 当你规律早睡一段时间后 ， 你会发现白天精神状态充沛了 ， 工作效率提高了 ， 减肥速度也提升了 。

4、饥一顿饱一顿
平时三餐不规律 ， 比如有的时候不吃早餐 ， 饿着自己 ， 有的时候聚餐应酬胡吃海喝 ， 吃撑自己 ， 这样对于肠胃的伤害是极大的 ， 身体无法记忆进食的规律 ， 每次进食的时候也会努力的堆积脂肪 ， 不利于身体的代谢消化 ， 也很容易诱发易胖体质 ， 不利于减肥 。
正确的方法是规律三餐 ， 三餐之余不吃其他食物 ， 这样有助于保持健康的肠胃 ， 同时保持身体的代谢消化速度 。

5、吃得太素
减肥期间吃得太素 ， 光吃蔬菜不吃肉类食物的行为也是不可取的 。 饮食过于单一会让身体营养不均衡 ， 代谢动力不足 ， 减肥速度也会下降 。 蛋白质是身体不可缺少的营养物质 ， 可以给肌肉补充氨基酸 ， 延长饱腹时间 ， 降低暴食几率 。
我们每天的蛋白质摄入量 ， 需要达到每公斤体重补充1-1.2g蛋白质 。 三餐需要适当补充高蛋白食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、奶制品、鸡胸肉、虾蟹、鱼肉等 ， 都是优质蛋白来源 ， 我们在控制卡路里摄入的前提下 ， 要适当补充蛋白质食物 。
【陈乔恩|这些不良的生活习惯，会影响减肥速度，你占了几个？】

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