草丁图书馆


首页 > 生活百科 > >

减肥期间一日三餐应该怎么吃 减肥的一日三餐应

『草丁图书馆摘要_减肥期间一日三餐应该怎么吃 减肥的一日三餐应』比如牛肉、猪肉、鸡肉、新鲜的蔬菜、红薯、紫薯、玉米、糙米饭等。七分饱就好,你感觉还能吃一口,但是不吃也饱了就可以了。下午3-4点如果觉得饿,可以补充10克左右少量坚果。晚...


按关键词阅读:

减肥三餐应该怎样吃?早餐吃好
【减肥期间一日三餐应该怎么吃 减肥的一日三餐应】早餐需要提高消耗了一夜的血糖水平,恢复新陈代谢 。可以选择燕麦、全麦面包等作为主食,吃一些奶制品、鸡蛋、豆浆作为蛋白质的优质来源,当然也不要忘了蔬菜和水果,来补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 。
中饭吃饱
中午就要摄入多多的能量来保证下午的精神啦,要吃得多样化 。比如牛肉、猪肉、鸡肉、新鲜的蔬菜、红薯、紫薯、玉米、糙米饭等 。七分饱就好,你感觉还能吃一口,但是不吃也饱了就可以了 。下午3-4点如果觉得饿,可以补充10克左右少量坚果 。
晚饭吃少
晚餐可以少吃点,但不能不吃哦 。注意避开爆炒的菜和肉等高油脂的食物,多选择新鲜的蔬菜和鱼、虾、鸡肉等白肉 。睡前2-3小时就尽量不要再进食了,如果实在很饿或者晚上运动了,那也要掐着热量来吃,更不能吃高油、高糖的食物 。
总的来说,请选择脂肪低的瘦肉,一天摄入量为200克,新鲜蔬菜一天300-500克,深色蔬菜应占1/2 。这样吃三餐,既能保持健康的饥饿感,又不会摄入过多导致发胖,既有营养又有曲线 。

    免责声明:本文是由网友投稿,仅代表作者个人观点。内容的真实性、合理性、原创性等未经草丁图书馆证实,文中所阐述的观点亦不代表草丁图书馆的立场。本文内容仅供读者参考,其真实性请读者自行甄别。由此产生的纠纷,草丁图书馆不承担任何责任。


    猜你喜欢

  • 西柚减肥法七天瘦十斤 西柚多少钱一斤
  • 赛琳娜|这样减肥四周,春节时一定能瘦成闪电
  • 减脂|减肥的关键:减脂肪不掉肌肉,瘦下来后体态更年轻,远离复胖困扰
  • 秋裤|600斤网红胖猴仔减肥,走路2分钟就出汗,小腿灰黑像穿了秋裤
  • 超级减肥王为什么停播 钱枫胖到200斤
  • 10个小方法缓解喉咙痛 哺乳期间嗓子疼怎么办
  • 全国第一名减肥药 绿瘦减肥药
  • 快速正确的减肥方法 怎么快速减肥的方法
  • 健身|“力量举怪兽”丹尼尔·贝尔:为减肥健身,结果打破了世界纪录
  • 埋线减肥后老了的危害 肚子埋线减肥安全吗

  • 上一篇:福州主持人 孟雪简介 主持人马鑫

    下一篇:遵义会址门票多少钱一张 遵义会址朋友圈说说