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西芹|减肥期间可放心吃的一道菜,低卡高纤维又低脂饱腹,我三天两头必做

『草丁图书馆摘要_西芹|减肥期间可放心吃的一道菜,低卡高纤维又低脂饱腹,我三天两头必做』春天正是减肥最佳时机,这时我们将运动瘦身和饮食减肥相结合,双管齐下,将冬季囤积的赘肉减掉,将冬季囤积的赘肉减掉,才能美美地迎接热情的盛夏。都说“三分练, 七分吃”,...


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西芹|减肥期间可放心吃的一道菜,低卡高纤维又低脂饱腹,我三天两头必做

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西芹|减肥期间可放心吃的一道菜,低卡高纤维又低脂饱腹,我三天两头必做

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西芹|减肥期间可放心吃的一道菜,低卡高纤维又低脂饱腹,我三天两头必做




春天来了 , 那夏天还会远吗?  如果想在夏天穿上小吊带 , 想穿着比基尼去海滩秀身材……可又担心自己身材不够养眼怎么办? 那就赶紧行动起来吧 。春天正是减肥最佳时机 , 这时我们将运动瘦身和饮食减肥相结合 , 双管齐下 , 将冬季囤积的赘肉减掉 , 将冬季囤积的赘肉减掉 , 才能美美地迎接热情的盛夏 。
都说“三分练 ,七分吃” , 饮食在我们减肥中起着很关键的作用 , 不仅要控制好吃的量 , 还要严格挑选吃什么 。在我们一日三餐中 , 吃饭的量要控制到每餐只吃七、八分饱 , 这样能帮你控制食量 , 避免吃得太饱会导致脂肪囤积 , 让腰围越来越粗 。 同时吃什么样的食物 ,高蛋白、高纤维、低热量的食物是首选 。  蛋白质的消化时间较长 , 给人持久的饱腹感 , 每餐都适量吃些富含优质蛋白质的食物 , 也能让你减肥成功的好习 。 而低脂高膳食纤维能促进胃肠蠕动 , 通便排毒 ,还能防止热量摄取过多 , 对减肥有很大的好处 。
今天给大家分享一道减肥期间可放心吃的一道菜 , 低卡高纤维又低脂饱腹 , 我三天两头必做 , 这菜是鸡脯肉和西芹、木耳三种食材一起炒制而成 。 鸡肉是一种高蛋白、低热量的肉食 , 且极易消化吸收 , 是优质蛋白质的来源 。西芹最大的特点就是膳食纤维含量高 , 也是一种低卡、高纤维的蔬菜; 而木耳是生活中常见的食材 , 有着“肠道清道夫”的美誉 , 能清肠排毒 , 是一种百搭菜 。 将这三种食材一起炒 , 简单美味又营养 , 低脂又饱腹 ,多吃还不长胖 , 尤其适合春天减肥时食用 , 我隔两天必做一次。 下面就来分享这道菜的具体做法吧 。
【木耳西芹炒鸡肉片】
原料: 鸡脯肉  1小块   西芹  2片  黑木耳 1小把   淀粉 1小勺   生抽 1勺   料酒 1勺  油盐 适量
制作:1.  准备好原材料 , 用冷水将黑木耳泡软; 2. 鸡肉片加入适量的盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下; 3. 烧锅水 , 加入少许盐和几滴油;4. 将西芹片和泡软的黑木耳进锅焯煮两分钟后捞出备用; 5. 烧热锅放入适量的油 , 将鸡脯肉片放进锅中翻炒; 6. 鸡肉片翻炒变色后加入焯好的西芹和木耳进锅翻炒几下; 7. 加入少许盐调味翻炒均匀; 8. 最后盛入盘中 。


小贴士:1. 提前将黑木耳用冷水泡软; 2. 先将黑木耳和西芹放入锅中焯煮至九成熟; 3. 鸡脯肉加入盐等调味料腌制 , 这样炒出来的鸡肉片更鲜嫩 。

【西芹|减肥期间可放心吃的一道菜,低卡高纤维又低脂饱腹,我三天两头必做】

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