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【草丁图书馆】老年人睡前要不要喝杯水?缺了水会咋样,喝多少就合适?

『草丁图书馆摘要_【草丁图书馆】老年人睡前要不要喝杯水?缺了水会咋样,喝多少就合适?』研究证实:即使在寒冷的冬季盖上被子,每晚也会出汗大约450ml,如果得不到及时补充就会导致血液黏稠的发生。因此老年人睡前喝点水是必要的,但并非喝得越多越好,以半杯大约2...


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【草丁图书馆】老年人睡前要不要喝杯水?缺了水会咋样,喝多少就合适?
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【草丁图书馆】老年人睡前要不要喝杯水?缺了水会咋样,喝多少就合适?】人在睡眠中新陈代谢处于全天最低时期,血液循环也相对缓慢,如果此时血液黏稠度升高,血流的阻力即会加大,本已发生了动脉粥样硬化及有斑块形成血管的血供会进一步减少,而心肌细胞对缺氧极其敏感,就会以憋闷、疼痛来示警甚至发生血管的痉挛,严重时可导致斑块破裂形成血栓堵塞血管,发生危及生命的严重后果。
那么,为什么会发生缺水呢?
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最主要的一个原因是出汗。可能有人会说,夏天出汗可以理解,冬天根本就不会出汗呀?要知道并非有看得见的汗水才是出汗,人的皮肤实际上时时刻刻都在出汗,这是皮肤生理活动的一部分,只不过肉眼看不到而已。研究证实:即使在寒冷的冬季盖上被子,每晚也会出汗大约450ml,如果得不到及时补充就会导致血液黏稠的发生。
因此老年人睡前喝点水是必要的,但并非喝得越多越好,以半杯大约200ml为宜,过多的水分很快会经过肾脏代谢为尿液排出,反而会增加起夜次数而影响睡眠,只有恰当补充了血液中所缺少的水量,才能真正留在血液中起到“稀释”血液的作用。
同样的道理,经过一夜的睡眠早晨起床后也容易发生血粘度升高的问题,不少老年人在晨练中也时常发生类似睡眠中的问题,所以起床后喝半杯水也能起到一定的预防作用。
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总之,老年人睡前及晨起喝大约200ml的水是有益的,特别是对有心脑血管病的人来说有助于预防意外事件的发生,但一定要注意要喝白开水,且不要急喝,应一口一口缓缓咽下。
需要特别提醒的是:有些老年人在睡前及晨起会喝淡些盐水,认为有清理胃肠的作用,这是极其错误的做法,这样做很可能会引起血压的波动而导致心脑血管意外事件的发生,要知道喝白开水才是最正确最有效的补水措施。

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    来源:(健身减肥助手)

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