草丁图书馆


首页 > 健康 > >

【草丁图书馆】高血压吃什么肉类好只知道吃素您就亏了，四种肉放心吃

时间：2021-02-16 21:42   草丁图书馆

『草丁图书馆摘要_【草丁图书馆】高血压吃什么肉类好只知道吃素您就亏了，四种肉放心吃』那么只要注意肉类的种类、烹饪方式及摄入量，高血压患者也可以大快朵颐肉类食物。接下来，笔者就来聊一聊高血压的人吃哪些肉食好呢？高血压的人吃哪些肉食好呢？（1）鸡肉鸡...


按关键词阅读： 糖尿病 糖尿病患者

【 【草丁图书馆】高血压吃什么肉类好只知道吃素您就亏了，四种肉放心吃】
【草丁图书馆】高血压吃什么肉类好只知道吃素您就亏了，四种肉放心吃
文章插图

众所周知，高血压患者除了按时服用药物外，还需要注意平时生活的一些小细节，比如调整饮食结构、适当运动等。但很多人都误认为一旦诊断为高血压，就不能继续吃肉啦！答案肯定是可以吃肉的，不然真的太残忍啦！依据《中国老年高血压管理指南》2019年版，减少钠盐摄入，多食用富钾食物，有助于降低血压，且世界卫生组织（WHO）建议每日摄盐量应＜6g。那么只要注意肉类的种类、烹饪方式及摄入量，高血压患者也可以大快朵颐肉类食物。接下来，笔者就来聊一聊高血压的人吃哪些肉食好呢？
【草丁图书馆】高血压吃什么肉类好只知道吃素您就亏了，四种肉放心吃
文章插图

高血压的人吃哪些肉食好呢？（1）鸡肉
鸡肉中蛋白质含量较高，属于白肉，适合炖汤食用，对于高血压患者最好去皮食用，脂肪含量较少。鸡肉中所含胶原蛋白、二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸和维生素，可改善血管弹性。其中亚麻酸和油酸能减少低密度脂蛋白的含量，从而降低血脂。中医认为：鸡肉性温，温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨之功效。
（2）鱼肉和虾蟹类
鱼肉及虾蟹类属于白肉，含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，有利于血压的平稳。《中国居民膳食指南》建议鱼类每天40-75克，而大部分人鱼肉食用不足。烹饪方式建议以清蒸最佳。
（3）牛羊肉
牛羊肉属于红肉，含大量的蛋白质及多种微量元素。锌能预防重金属镉超标引发的高血压，且能增强免疫系统。镁能增加蛋白质的生成，促进胰岛素合成代谢等。
（4）瘦猪肉
瘦猪肉适当食用，可增加人体的营养补充，最好是采用蒸煮的烹饪方式，避免高热量高脂肪的摄入，从而影响血脂血压。

【草丁图书馆】高血压吃什么肉类好只知道吃素您就亏了，四种肉放心吃
文章插图

结语高血压患者能吃肉，但生活中，饭菜宜清淡，切记食用腊制品、咸鱼咸肉等味道过重的肉类。选择肉类可参考这句俗语：“四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿”。
当然，如果糖尿病合并高血脂，需要注意少吃肥肉，如果高血压合并糖尿病，这时需要注意控制吃肉的总量，因为摄入过多也能导致血糖高，如果高血压合并高尿酸，就需要注意避免海鲜类肉，同时，尽量少喝肉汤，因为汤里面嘌呤含量高，会导致血尿酸水平升高。
（文中部分图片来源网络，版权归原作者所有，在此对图片作者表示感谢，如您发现有任何侵犯您版权的情况，请联系我，我将删除。）

免责声明：本文是由网友投稿，仅代表作者个人观点。内容的真实性、合理性、原创性等未经草丁图书馆证实，文中所阐述的观点亦不代表草丁图书馆的立场。本文内容仅供读者参考，其真实性请读者自行甄别。由此产生的纠纷，草丁图书馆不承担任何责任。


来源：(齐康关注)

【草丁图书馆】网址：http://www.caoding.cn/d/021C2L452021.html

标题：【草丁图书馆】高血压吃什么肉类好只知道吃素您就亏了，四种肉放心吃


上一篇：【草丁图书馆】心脏有“5怕”，最好一个别占，要想心脏健康，谨记“三步走”

下一篇：【草丁图书馆】喝水后有两个征兆，可能是血糖高了，你可能得了糖尿病了


文化

常用于暗杀的中国奇门兵器：子午鸳鸯钺

阅读(31)

子午鸳鸯钺是八卦掌门派的独特兵器。子午鸳鸯钺是短兵器演练，演练起来千变万化，具有强身健体，自卫防身的价值。据后人的考证与研究，这种兵器应该脱胎于镰刀，属于贴身短打...

万象

A股|终于！迎来了当前最好的消息！

阅读(42)

那么，那个令人费解的难题来了，A股为什么就是不涨？首先肯定有政策原因！牛哥以前说过，国外是大水漫灌，国内是严防死守。国内的导向一直是“欧美金融市场高位运行与实体经济...

万象

篮网队|终于来了！篮网第4巨头！

阅读(14)

由于叫起来多少有些烫嘴，于是人送外号赵四。2月26日篮网对阵魔术，赵四出战15分钟便得到10分3篮板4抢断，成功抓住了所有人的眼球。这期间由于兴奋过度，这小兄弟在一个吃饼的回...