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【草丁图书馆】犯困怎么办 犯困之后要多吃这种食物

『草丁图书馆摘要_【草丁图书馆】犯困怎么办 犯困之后要多吃这种食物』如果说天气比较冷,那就在楼道走走。 3、多吃含蛋白质食物 生活中人们要适当的吃一点含有蛋白质的食物,这类食物非常多,像是鱼、肉、蛋,豆类等。在平时人们要少吃一点...


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犯困是很常见的一种症状,多数人在生活中都会遇到这个问题,人们在犯困之后身体会比较疲惫,这个时候大家要怎么办呢?导致人们犯困的原因有很多,大家在平时要注意预防,一些食物可以改善犯困的问题,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
犯困怎么办
1、办公室摆植物
在平时总是会有犯困的情况,大家应该要在自己的工位上摆放植物,常见的就是摆一盆迷迭香,这样不但能够美化环境,增添气氛,并且有一些研究显示,这种植物的气味能够起到振奋精神的效果,其它的植物也可以,像水仙等。
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2、多走走多休息
犯困的人在平时要走出办公室,大家需要在阳光下坐5分钟,这样做能够帮助人体有效的重新调整生物钟,出去的时候还可以呼吸新鲜空气,这样能够帮助人体有效的降低褪黑激素分泌的水平。如果说天气比较冷,那就在楼道走走。
3、多吃含蛋白质食物
生活中人们要适当的吃一点含有蛋白质的食物,这类食物非常多,像是鱼、肉、蛋,豆类等。在平时人们要少吃一点含有碳水化合物的食品,如米饭,面食等。主要是因为这些碳水化合物,很有可能会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
4、办公室按摩微运动
在办公室,你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。头昏眼花时,你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。
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6、使用薄荷油
在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味,保证你睡意全无。这招可以说是大招了,如果还困的话,那么一定是你前一晚没睡好了,注意身体呀。
犯困的原因
1、睡眠时间短,睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小时,有些甚至不到5小时,缺乏足够的睡眠,白天当然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠质量很差,睡觉时经常做梦和打鼾,第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间,自然会变得嗜睡,并会出现头晕的症状。如果不注意调整,就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神,可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖,应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂,可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

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来源:(民福康)

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