草丁图书馆


首页 > 生活 > >

紫米|冬天减肥效果更好?选对主食很关键

『草丁图书馆摘要_紫米|冬天减肥效果更好?选对主食很关键』但完全不吃主食,缺少饱腹感,更容易造成暴饮暴食。长期不吃主食还可能会出现身体活力下降、代谢降低,复食后立即长胖的情况主食不是妖魔鬼怪,需要注意的一点是:控制好摄入...


按关键词阅读: 胡萝卜 黄瓜 紫米

紫米|冬天减肥效果更好?选对主食很关键

有人说「天冷更易瘦 , 冬天更减肥」 , 秋冬是减肥的好季节 。
的确 , 当我们的身体处于比较寒冷的状态时 , 机体为了抵御寒冷会加快基础代谢的频率 , 确实产生了额外的热量消耗 。
但是人一觉得身体冷 , 就会本能地想要多吃东西 , 岂不是又胖了?
究竟该怎么吃呢?

适合减肥吃的主食推荐
减肥的关键是控制热量 , 主食里的主要成分是碳水化合物 , 它是人体重要的能量来源 , 适量控制主食确实是减肥的正确做法 。
【紫米|冬天减肥效果更好?选对主食很关键】但完全不吃主食 , 缺少饱腹感 , 更容易造成暴饮暴食 。
长期不吃主食还可能会出现身体活力下降、代谢降低 , 复食后立即长胖的情况
主食不是妖魔鬼怪 , 需要注意的一点是:控制好摄入的总量 。
以下主食适合在减肥期间吃:
? 魔芋
当之无愧的低卡冠军 , 吃下去之后 , 还会吸水膨涨 , 让饱腹感持久 , 所含的葡萄甘露聚糖是它特有的优质可溶性膳食纤维 , 可预防肥胖、高脂高胆固醇血症等 。
减肥期间特别适合用来做轻断食 , 但是营养比较单一 , 不宜长期吃 。
? 荞麦面
荞麦是一个宝藏杂粮 , 抗性淀粉和膳食纤维含量丰富 , 而且 B 族维生素、镁、钙、铁、锌等含量高 。
由于荞麦的宝藏特性 , 目前市面上可以看到各种荞麦类食品 , 如:荞麦馒头、面条、饮料等 , 它不仅可以辅助降血脂、降血糖 , 还能控制热量摄入 , 特别适合减肥、减脂人群 。
来源:中外医讯(MEDINFO-AU) , 医护人员及热爱健康者欢 迎关 注 。

    免责声明:本文是由网友投稿,仅代表作者个人观点。内容的真实性、合理性、原创性等未经草丁图书馆证实,文中所阐述的观点亦不代表草丁图书馆的立场。本文内容仅供读者参考,其真实性请读者自行甄别。由此产生的纠纷,草丁图书馆不承担任何责任。


    猜你喜欢

  • 明星素颜|郝蕾43岁的真实素颜,皮肤松弛坑洼多,不刻意减肥瘦身胖的自然!
  • 拳王|拳王:有人为情,有人为权,有人为减肥,谁才是纯粹认真打拳的?
  • 卡路里|减肥的关键:改掉这5个坏习惯,让你多减下来10斤
  • 制服|冬季长肉“最猛的”5种主食,米饭馒头靠边站,减肥的你还不知道
  • 运动|减肥速度太快的3个后果!坚持4个原则,提升减肥成功率!
  • 红糖发糕|冬天,这两样食材一起煲,一周坚持吃3次,健脑补钙,别不懂吃
  • 火锅|吃火锅也能减肥!在 5 分钟内制作的减肥锅食谱
  • 化妆品|因减肥成功上热搜,瘦了400斤,抱得娇妻回家
  • 睡眠|想要减肥效果好不仅仅睡眠的时间要充足,还有做到这一点才行!
  • 饮食|减肥达人分享:4个饮食减肥秘诀,让你快速瘦下来

  • 上一篇:紧身裤|继“蜂花”后,我国又一洗发水受大众“宠爱”,控油去屑改善发质

    下一篇:|照明装置供电母线