草丁图书馆


首页 > 人文 >>

走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案

『草丁图书馆摘要_走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案』葵花籽所含有的营养成分与价值:葵花籽(生)之中含能量(609kcal)蛋白质(23.9g)、脂肪(49.9g)、碳水化合物(19.1g)、膳食纤维(6.1g)、维生素A(30ug)、硫胺素(036mg)、核黄素(0.20mg)、烟酸(4.8mg)维生素E(34.53mg)、钙(72mg)、磷(238mg...


按关键词阅读:

葵花籽 , 这是向日葵的果实 , 因为价格非常便宜 , 而且产量比较的高 , 南北地区也都有 , 所以是日常生活之中最为常见的坚果种子类的食物 , 既可以榨油 , 当然又可以当作零食来吃 。
葵花籽也是向日葵的果实 , 俗称“瓜子” , 这也也是坚果的一种 , 在《中国居民膳食指南》之中 , 坚果是推荐的食物 , 这种也是健康零食的首选 , 含有多种的有益脂肪酸、营养素等 , 尤其是对于老年人的心脑血管健康起到一定的保护作用 。
走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案
文章图片
葵花籽所含有的营养成分与价值:
葵花籽(生)之中含能量(609kcal)蛋白质(23.9g)、脂肪(49.9g)、碳水化合物(19.1g)、膳食纤维(6.1g)、维生素A(30ug)、硫胺素(036mg)、核黄素(0.20mg)、烟酸(4.8mg)维生素E(34.53mg)、
钙(72mg)、磷(238mg)、钾(562mg)、镁(264mg)、铁(6.3mg)、钠(5.5mg)、锌(6.3mg)、硒(1.21ug)、铜(2.51mg)、锰(1.95mg) 。
走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案
文章图片
葵花籽含有非常丰富的能量、蛋白质、维生素E以及钙、磷、钾、铁、锌等相关的矿物质 , 尤其是维生素E、不饱和脂肪酸的含量也是非常高的 。
单纯的葵花籽仁每百克高达79.09mg , 脂肪高达53.4g , 矿物质的含量也是非常高的 。 而这些成分的含量对健康也是非常有益 。
葵花籽的主要营养特点其实就是高能量、高脂肪、高蛋白 , 比较少的淀粉 , 膳食纤维、维生素(比如:维生素E和B族的维生素)以及矿物质(比如:锌、钾、镁等)的含量也比较的丰富 。
走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案
文章图片
其中的膳食纤维可以促进身体肠道的蠕动 , 维生素和矿物质可以增强自身机体的抵抗能力 , 改善代谢 , 缓解衰老 。
葵花籽也是有益的 , 但是不宜过量 。 葵花籽之中含有大量的脂肪 , 这也是比较典型的高能量食品 , 每100克炒熟的葵花籽仁含能量616千卡 , 相当于68.5克的花生油 。
适量的摄入有益身体健康 , 过量摄入非常容易导致自身肥胖并且给老年人的身体胃肠带来一定的负担 。 推荐量:带壳葵花籽20到25克 , 大约一把左右 。
走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案
文章图片
那么老年人吃葵花籽到底有哪些好处?
1、老年人经常吃适量的葵花籽对身体健康有益 , 有相关的研究数据则表明:经常吃适量的坚果种子类有益于身体心脏的健康 。 葵花籽生吃也会更好 , 炒后的葵花籽性温燥 , 食用之后容易导致口干、生燥;
2、葵花籽之中含有非常丰富的维生素E、烟酸以及各种的矿物质 , 经常吃也是老年人补充维生素E和矿物质的良好食物 。
走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案
文章图片
但是什么好的食物都要注意 , 吃葵花籽当然一定要注意;
1、葵花籽之中含有非常的能量 , 每次食用量不宜过大 , 最好在50克左右 , 相当于葵花籽仁25克左右;
2、吃葵花籽也是最好手剥皮 , 如果用牙齿嗑瓜子非常容易造成牙齿的过度磨损 , 从而形成“瓜子牙” , 影响牙齿的健康 。
3、吃瓜子 , 遇到坏的瓜子 , 一定要进行剔除 , 不可以经常把坏的瓜子咽下去 。
走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案
文章图片
当然除了葵花籽 , 也可以选择核桃、开心果、花生、榛子等相关的坚果 , 他们同是属于坚果类 , 都有很好的营养价值 , 核桃长期坚持食用可以有效地减少患心脏病的危险 , 同时也有滋润身体皮肤的作用 , 推荐量每日2-3个左右;
开心果之中的植物甾醇具有降低身体血脂的作用 , 花生物美价廉 , 蛋白质含量在坚果之中也是名列前茅的 , 榛子之中富含维生素和矿物质 , 营养价值也非常的高 。
走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案
文章图片
【走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案】最后我们要提醒各位的是 , 坚果是属于高能量的食品 , 脂肪含量非常的丰富 , 不知不觉之中非常容易摄入过多 , 导致能量的过剩 , 推荐平均每周50-70克即可 。

    免责声明:本文是由网友投稿,仅代表作者个人观点。内容的真实性、合理性、原创性等未经草丁图书馆证实,文中所阐述的观点亦不代表草丁图书馆的立场。本文内容仅供读者参考,其真实性请读者自行甄别。由此产生的纠纷,草丁图书馆不承担任何责任。


    来源:(网络)

    【草丁图书馆】网址:http://www.caoding.cn/d/gd1122602M42020.html

    标题:走出抑郁的小叮铛|吃葵花籽,对身体到底有什么好处?你真的知道?今天告诉各位答案


    上一篇:产科王医师|晨起后,若是出现4种不适,别大意,或许是病症发出的“信号”!

    下一篇:东莞;阳性|东莞市进口冷链食品常态化监测检出2份样本阳性


    情感

    女人离婚后,家在哪?

    阅读(11)

    在古代,男尊女卑,离婚对女性的影响深远而持久,但对于男性而言,离婚就是一个写休书的事情,寥寥几笔便可以结束。而如今社会,人们追求社会地位平等,男尊女卑的思想已经成...

    万象

    河北廊坊临空经济区掀起规划建设新高潮

    阅读(27)

    是廊坊临空经济区由规划编制阶段转入大规模、实质性开发建设阶段的开局之年,廊坊临空经济区规划、产业、政策三大体系印发实施,投资融资、全球招商等工作全面展开,实施了建...

    人文

    「一只短腿牛蛙」经济实惠的国产狗粮好推荐,有你家狗狗在吃的品牌吗?

    阅读(35)

    麦富迪麦富迪狗粮养分更均衡,并且属于无谷狗粮,也增长了防过敏成分,这些都对狗异常好。此外,狗粮中不含发展激素和诱食剂,这也相符狗狗经久食用的标准。最重要的是麦富迪狗粮可口性是异常好的,如不雅你的狗就比较挑食,那么换麦富迪狗粮后应当不会再出现...

    人文

    嫌疑人|“人群中多看了一眼”女辅警“智擒”4名涉案嫌疑人

    阅读(47)

    小陈害怕自己看错了,于是悄悄掏出手机拍下对方照片,发给了单位同事,经确认这四人就是该起团伙案件的嫌疑人。“我怕他们吃完就走了,就一直悄悄守候着,说实话心里还有点小紧张。”小陈说,还好增援警力很快就赶到,将4名嫌疑人一举抓获。  目前4人已被警...

    人文

    ##上班族注意!延迟退休政策来了!

    阅读(27)

    你认为这是有时吗?不是的。早在几年前,人社清晨长就有说起针对人口老龄化加快成长的趋势,合时研究出台渐进式延迟退休年纪等应对办法。而今朝很多专家猜测,最终的延迟退休筹划将在2020年正式宣布。天啦,这刹时让人重要起来!延迟退休就意味着还要多遭受几...

    人文

    暖心服务,容缺办、加速办背后的“税务温度”

    阅读(33)

    “受疫情影响,我们公司须要申请延期缴纳税款,我抱着试一试的心态来到了税务局解决。没想到在缺公司公章的情况下,第2天就收到了给我们的反馈,据说照样罗湖区税务局帮我们沟通转办的,没想到!没想到!”吉兆业城市更新集团(深圳)有限公司的办税员黄蜜斯...

    人文

    图书馆服务宣传周,深圳139场活动引读者体验阅读冲浪

    阅读(27)

    报料有奖 南都深圳报料电话:0755-82121212 南都讯 采访人员谢湘南 每年5月的最后一周是全国“图书馆服务宣传周” , 在第32个“图书馆服务宣传周”来临之际 , 深圳各市、区公共图书馆以线上平台为主阵地 , 为市民准备了139场内容丰富、形式多样的阅读活动...