2021-07-20 阅读(37)心理健康 失眠 健康中国

以健康寿命损失年为评价指标，由精神障碍造成的疾病负担占全球疾病总负担的第二位。根据我国最新的流行病学调查，我国成年人各类精神疾病（不包含痴呆）的终身患病率为16.6%，其...

2021-07-19 阅读(19)睡眠质量 睡眠时间 失眠

想知道自己是不是失眠，要看是否影响白天的工作和生活，是否有其他健康问题。有些人睡眠时间较短，但并不影响主观睡眠质量和第二天工作生活，这种就不是失眠。 按照《中国成人...

2021-07-17 阅读(47)粳米 百合 失眠

中医认为阳气入于阴血中，人才能睡得好。这种早醒、睡不踏实的情况，多因精气虚，不能收摄导致。气者，神之本，精气虚所以神衰涣散，不安其所，就会让人晚睡不实，三点多四点...

2021-07-16 阅读(20)风油精 失眠 腹泻

所以，戒烟是必要的，不论年龄多少。 2.喝酒 很多人认为，喝酒有助于身体健康。 其实，酒喝得越多，对肝脏健康的危害就越大，对身体健康的危害更大。 健康的标准是，天男性的酒...

2021-07-13 阅读(10)哥伦比亚大学 失眠 饮食

饮食血糖指数越高，意味着人们摄入的精制碳水化合物越多，比如白面包、糖和含糖的苏打水。 　　结果显示，在研究开始时，与饮食血糖指数最低的女性相比，饮食血糖指数最高的...

2021-07-13 阅读(46)失眠 风油精

其实菠菜中含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素以及各种微量元素，其中每100克菠菜含铁量高达2.9毫克，远远高出其他蔬菜，常吃菠菜可以使人面色红润，神采奕奕，所以菠菜也是一...

2021-07-12 阅读(50)睡眠质量 睡眠时间 失眠

特别是从2020年初到现在，由于受新冠肺炎疫情的影响，许多人居家办公和学习，而整体入睡时间却延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%，诸如打鼾、梦游、失眠、焦躁等各种...

2021-07-11 阅读(42)失眠 野菜

对于人体受损的肝脏细胞还能起到一定的修复作用，荠菜中含有的膳食纤维是很强的抗生素，可以提升孩子免疫力，帮助消炎杀菌，预防各种疾病的发生。豆腐是许多人爱吃的食物，它...

2021-07-10 阅读(41)味甘 红枣 失眠

炒酸枣仁泡水喝效果更好。 桂圆 桂圆肉能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用...

2021-07-09 阅读(20)睡眠质量 睡眠时间 失眠

关于老人是睡眠时间的问题，大家会明显地感受到，他们总是早早醒过来，怎么也睡不着，这是正常的衰老的反应，从而睡眠的时间变短。 在这样的情况下，也需要注意好健康的睡眠时...

2021-07-09 阅读(37)红枣 小面 失眠

然后再顺过来擀成，卷起，就像做小包酥的酥饼一样 6.最后再把面剂子揉成小团，这时候，面剂子很扎实，这样做熟的成品才好吃 7.馅的做法很简单。山药蒸熟了碾成泥状，红枣肉切碎...

2021-07-09 阅读(50)宁心安神 桂圆 红枣

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 乌灵参炖鸡 将鸡去除内脏，把乌灵参用温水浸...

2021-07-09 阅读(34)睡眠质量 睡眠时间 失眠

除了入睡困难，失眠还有有以下三种现象。 睡眠持续困难：表现为在睡眠期间会反复醒来，且醒来时间长，有的人甚至难以再次入睡。 早醒：表现为会在预想的时间之前醒来，睡眠时...

2021-07-09 阅读(46)睡眠质量 睡眠时间 失眠

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2021-07-09 阅读(30)负面情绪 睡眠质量 失眠

01失眠跟缺乏维生素有关？ 维生素是身体必需的一大营养素，包括很多种类，缺乏维生素，会影响到健康，比如睡眠、神经系统功能、毛发的生长、肌肉含量等。 经常失眠，调节情绪之...

2021-07-09 阅读(44)一日三餐 红枣 黄花菜

其实，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。平常我们都是用清水来熬小米粥的，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄...

2021-07-09 阅读(14)肠胃疾病 睡眠质量 失眠

而且人的肠胃里面装满了食物会不断的刺激大脑，让大脑长期处于一个兴奋的状态，尽管说你睡着了，但是精神还是比较亢奋的。所以，真的不建议睡前过得太饱哟，如果你真的饿的话...

2021-07-09 阅读(43)睡眠质量 睡眠时间 失眠

缫钟簟⑽赋Φ拦δ芪陕摇⑿难芗膊　⑻悄虿　⒏哐埂┲ⅰ⒎逝值取?/p...

2021-07-09 阅读(46)肝气郁结 失眠 维生素k

更年期可以吃逍遥丸吗？更年期的时候是可以吃逍遥丸的，但是不能依赖药物来缓解更年期，还必须从生活和饮食习惯上去改变，注意调整情绪，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来...

2021-07-09 阅读(34)节食减肥 失眠

但是在还没到40岁的时候，就出现了失眠惊醒等现象，就要考虑到是早衰引起的，这种情况下，对女性来说是很大的一种打击。不仅会加速衰老的出现，还会导致身体素质下降，女性就会...