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喝牛奶|怎样才能正确“养胃”?要避免这5个误区,否则得不偿失

『草丁图书馆摘要_喝牛奶|怎样才能正确“养胃”?要避免这5个误区,否则得不偿失』因为人的口腔在咀嚼食物时分泌唾液,唾液中的淀粉酶可以促进消化,而喝粥会减少唾液的分泌,所以食物的消化工作都要依靠肠胃。随着时间的推移,胃负担过重,容易出现胃动力不...


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胃部是我们主要的消化器官,起着至关重要的作用,但是现在由于人们的不规律的生活方式,我国胃病发病率已达85%,所以好好养胃是很重要的。但是我们不要陷入养胃的误区中。不仅不能起到养胃的作用,还会伤害胃部,要及时避免出现以下情况;
喝牛奶|怎样才能正确“养胃”?要避免这5个误区,否则得不偿失
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1.长期喝粥
很多人认为胃不好,吃东西不好消化,长时间吃粥当主食,觉得粥的口感柔软,容易消化。但是这种习惯会加重胃肠负担。
因为人的口腔在咀嚼食物时分泌唾液,唾液中的淀粉酶可以促进消化,而喝粥会减少唾液的分泌,所以食物的消化工作都要依靠肠胃。随着时间的推移,胃负担过重,容易出现胃动力不足的问题。
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2.经常吃素
很多人认为肉类不容易消化,只能吃素。但是肉类中含有优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素等多种植物性食品中没有的营养素。胃粘膜恢复、更新都需要充足的优质蛋白质,但长期素食容易导致营养失衡。因此,要适当吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等动物性食物。
3.少吃多餐
少吃多餐是胃病患者的好建议。但是一定要控制好量。这是为了避免消化不良。
对其他胃病患者,少吃不适用。例如,患有胃溃疡的人,少吃东西反而会伤胃。胃溃疡患者本身胃酸分泌太多,食物进入胃后会刺激胃黏膜,分泌更多胃酸,加速胃肠蠕动,对溃疡病的恢复没有帮助。
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4.吃养胃饼干
现在市面上的养胃饼干大部分都是以此为噱头。研究结果显示,所谓胃肠饼干中培养胃的成分含量很少。在加倍烘烤的过程中,又经历了高温脱水,大部分营养素都损失了。
因此,养胃饼干没有养胃的功效。甚至还会导致消化不良。
5.长期喝牛奶会养胃
有人认为胃酸时喝牛奶可以有效缓解,但喝牛奶对养胃没有效果。只能暂时缓解不适。
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那么如何正确养胃呢?
1.三餐规律
正常的一日三餐要定期定量,对消化不好的人可以少吃多餐,但不能饱餐一顿或暴饮暴食。
2.充分咀嚼
细嚼慢咽的食物,进入胃就容易被充分消化。更有利于食物的消化吸收,保护胃黏膜。
另外,仔细咀嚼会延长吃饭时间,使大脑能够更快地捕捉到“吃饱”的信息。饮食太快,避免摄取太多食物,给身体和肠胃带来负担。
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3.多样化饮食
有些人口味挑剔,但挑食对健康不好。一般不要对食物挑剔,除非胃肠疾病期间或食物过敏。为了健康,应该补充蔬果、肉类、奶类、坚果等营养。


来源:(黑妞养生馆)

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标题:喝牛奶|怎样才能正确“养胃”?要避免这5个误区,否则得不偿失


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