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糖尿病患者|送你4个吃水果不升血糖的方法,不敢吃水果,吃水果后血糖高的糖尿病患者一定要看

『草丁图书馆摘要_糖尿病患者|送你4个吃水果不升血糖的方法,不敢吃水果,吃水果后血糖高的糖尿病患者一定要看』如果您的血糖达不到上述标准,那就吃大西红柿、大黄瓜。2.选择含糖量相对低的水果建议糖友朋友选含糖在12%以下的水果,如西瓜、香瓜、葡萄、樱桃、梨、桃子、李子、柚子、草莓等...


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如果您不敢吃水果,那亏大了,因为巧吃水果可以帮您预防糖尿病并发症。
如果您吃水果后血糖高,这就需要调整下吃水果的方法。
1.血糖控制好,再吃水果
如果您的空腹血糖≤7.0mmol/L,非空腹血糖≤10mmol/L,糖化血红蛋白≤7.5%,尿糖阴性,病情稳定, 不常出现高血糖或低血糖, 可以选用一些含糖量低、味道酸甜的水果。
如果您的血糖达不到上述标准,那就吃大西红柿、大黄瓜。
糖尿病患者|送你4个吃水果不升血糖的方法,不敢吃水果,吃水果后血糖高的糖尿病患者一定要看
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2.选择含糖量相对低的水果
建议糖友朋友选含糖在12%以下的水果,如西瓜、香瓜、葡萄、樱桃、梨、桃子、李子、柚子、草莓等。
含糖量高的水果,如荔枝、柿子、甘蔗、葡萄干等,尽量少吃或不吃。
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3.吃水果减主食
对于血糖控制稳定的糖友而言,每天可以吃150-200克含糖量低、血糖指数低的新鲜水果(西瓜连皮重量不超过500 克)。
可以分1-2次吃,同时应减少25克(半两)主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。
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4.吃水果要看时间
吃水果最好在两餐之间,饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养的补充,可选在上午9点半左右,下午3点半左右,晚饭后1-2小时或临睡前。
一定要避免餐后立即吃水果,这样会一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高,加重胰腺的负担。
如果您采用以上方法,吃水果血糖还是高,请做如下测试:

  1. 先监测血糖,然后切取少量水果,称重,不超过150克,细嚼慢咽地吃下;
  2. 1小时后(从吃第一口开始算起),监测血糖。
  3. 如果吃水果前后血糖相差不超过2mmol/L,说明您的血糖升高与水果无关。
  4. 如果吃该水果前后血糖相差超过2mmol/L,就需要减少食用数量,或更换其他种类的水果。
关于吃水果,您还有哪些疑问,欢迎留言交流。
糖尿病患者|送你4个吃水果不升血糖的方法,不敢吃水果,吃水果后血糖高的糖尿病患者一定要看】作者:楚门


    来源:(糖尿病之友)

    【草丁图书馆】网址:http://www.caoding.cn/d/0612c5G12021.html

    标题:糖尿病患者|送你4个吃水果不升血糖的方法,不敢吃水果,吃水果后血糖高的糖尿病患者一定要看


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